日期：2023-12-09来源：妈妈好孕网人气：15+
维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康起着重要的作用。它具有抗氧化、抗炎症和免疫调节等多种功能，对于孕妇补充维生素E，保护宝宝健康具有重要意义。
1. 抗氧化作用：维生素E能够清除自由基，减少氧化应激对胎儿发育的不良影响。在孕期摄入足够的维生素E可以降低胎儿出现畸形、早产和低出生体重等风险。
2. 抗炎作用：孕期女性身体容易受到感染和炎症的影响，而适量补充维生素E可以增强机体抵御感染和消除炎症反应的能力。这对于保障母亲身体健康以及促进胚胎正常发育至关重要。
3. 免疫调节：适当摄入维生素E可以增强孕妇的免疫力，提高抵抗力，减少感染的风险。同时，维生素E还可以调节免疫系统的平衡，防止过度激活或过度抑制免疫反应。
孕期女性对维生素E的需求量相对较高。根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南（2016版）》，孕妇每天应摄入15毫克（mg）的维生素E。
1. 孕早期：在胚胎发育初期，胎儿器官和组织形成迅速，此时母体需要更多的营养物质来支持胚胎发育。建议孕早期每天摄入10-12mg 的维生素E。
2. 孕中晚期：随着孕周增加和宝宝体重增长，在这个阶段适当增加摄入量至15mg是合理且必要的。
(1) 坚果类：
(2) 植物油类：
(3) 绿叶蔬菜类：
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